Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat

Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat

Menjadi kurus bukanlah sebuah kesalahan atau sebuah penyakit. Namun adakalanya memang badan yang kurus tidak sedap dipandang. Selain itu juga tidak bisa mengenakan pakaian dengan nyaman dan pas. Justru sering kedodoran saat membeli pakaian all size. Bagi laki-laki tentunya kurus adalah suatu masalah karena bisa tidak dilirik wanita. Bagaimanapun baik perempuan maupun laki-laki pasti menginginkan pasangan yang bertubuh ideal. Itulah sebabnya banyak orang bertubuh kurus ingin menaikkan berat badannya menjadi ideal. Dengan badan ideal tidak perlu lagi minder dihadapan teman-teman dan pasangan. Seperti layaknya orang gemuk yang ingin kurus, orang kurus yang ingin gemuk juga harus melakukan suatu program penambahan porsi makan agar bisa naik berat badannya. Tentunya hal ini bukan masalah yang mudah. Sama halnya diet, program menaikkan berat badan ini juga sulit. Logikanya, bagi orang gemuk mungkin menambah porsi makan akan sangat mudah dan bagi orang kurus untuk mengurangi porsi makan akan mudah. Namun bagaimana jika sebaliknya? Maka dalam cara cepat menaikkan berat badan ini juga tidak akan mudah dilakukan.

Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat

Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Cara Sehat

Menaikkan berat badan dibutuhkan cara jitu yang rasional. Cara cepat menaikkan berat badan yang rasional tentu tidak akan sembarangan. Cara yang digunakan haruslah tidak merugikan badan, jadi program yang dijalankan menggunakan program yang sehat. Selain badan bisa bertambah gemuk, kesehatannya juga tetap terjaga. Berikut ini adalah cara untuk menaikkan berat badan melalui pola kebiasaan sehat.

  1. Tambah Porsi Makan

Penyebab kebanyakan orang berbadan kurus adalah malas makan atau makan dalam porsi yang sedikit. Biasanya orang kurus akan makan seperlunya dan mudah kenyang. Akibatnya setelah makan besar pasti malas untuk makan makanan lainnya entah minum atau makanan penutup. Hal inilah yang harus diperbaiki. Pola makan yang sedikit bisa membuat bobot tubuh tidak berubah dan bahkan bisa berkurang. Maka untuk mengatasinya, tambahlah menu makanan yang dikonsumsi. Misalnya jika pada pagi hari hanya sarapan roti atau sereal bisa diubah menjadi nasi dan lauk-pauk serta susu. Siang hari dan malam hari juga makan dengan nasi agar asupan kalori bertambah. Namun jangan lupa didampingi dengan lauk yang kaya protein serta sayur dan buah. Sehingga gizi yang masuk ke dalam tubuh tetap seimbang. Makan banyak memang bagus, namun jika makanan yang dikonsumsi justru makanan fastfood malah kurang bagus bagi kesehatan tubuh.

  1. Ngemil

Selain makan makanan berat, usahakan juga selalu ngemil. Ngemil bisa dilakukan dua jam setelah makan berat. Dimanapun posisinya usahakan selalu ngemil meskipun di kantor dan banyak pekerjaan. Menambahkan kebiasaan ngemil untuk orang kurus mungkin susah, namun bukan hal yang mustahil. Jika ingin cepat gemuk maka selalu siapkan camilan di rumah. Penuhi kulkas dengan aneka buah-buahan dan juga snack ringan yang disukai. Lebih baik lagi jika sering membuat pudding atau milkshake sebagai camilan. Saat ke kantor juga jangan lupa untuk menyelipkan snack-snack ringan di tas sehingga tidak lupa ngemil. Meski sulit sebaiknya mulai dibiasakan. Ngemil akan sangat membantu dalam menaikkan berat badan dengan cepat. Ngemil yang baik yakni buah-buahan, susu, dan makanan kaya serat seperti pudding atau jelly yang dibuat sendiri. Makanan manis juga bisa cepat meningkatkan berat badan.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih sangat bagus bagi tubuh. Selain menyehatkan, air putih juga bisa membantu menaikkan berat badan. Namun orang kurus memang cenderung kurang sering minum air putih. Biasanya memang minum air putih terlalu banyak bisa membuat mual jika tidak sedang ingin. Maka demi kenaikan berat badan sebaiknya anda mulai membiasakan diri sering-sering minum air putih. Biasakan minum air putih selesai makan dan saat haus. Jangan membiasakan terlalu sering meminum es sachet karena gula buatannya tidak sehat. Kecuali jus buah yang pastinya lebih sehat.

  1. Makan Sedikit Tapi Sering

Biasanya di saat-saat tertentu tanpa alasan suka malas makan. Akibatnya asupan makanan dalam sehari bisa sedikit sekali. Biasanya hal ini terjadi karena masalah psikologis yang mungkin sedang stress atau masalah lainnya. Jika anda mengalami masalah susah makan maka paksakan makan meskipun sedikit. Makanlah makanan kesukaan jika memang itu yang bisa membuat selera makan naik. Makanlah sedikit namun sering sehingga asupan makanan tetap masuk. Setidaknya tidak membuat tubuh justru kehilangan bobotnya. Untuk tahap awal membiasakan banyak makan juga bisa melakukan cara ini. Anda bisa membiasakan makan sedikit namun sering dilakukan. Misalnya dari semula porsi makan 3 kali sehari bisa diubah menjadi 5 kali sehari.

  1. Olahraga

Olahraga menurut kebanyakan orang hanyalah diperuntukkan bagi orang yang sedang diet. Kenyataannya tidak demikian, olahraga bisa dilakukan siapa saja termasuk orang kurus yang ingin menjadi gemuk. Lantas jika olahraga apakah berat badan akan turun? Tergantung jenis olahraga yang dilakukan, jika olahraga angkat beban tidak membuat berat badan menurun dan justru menambah massa otot. Akibatnya badan akan terbentuk lebih baik dan juga sehat. Lakukan latihan angkat beban untuk melengkapi program menaikkan berat badan agar tidak hanya berat badan naik tetapi juga terbentuk sempurna.

Itulah 5 cara menaikkan berat badan secara sehat tentunya dengan menggunakan program yang baik. Program yang baik bisa dimulai dengan mengubah pola hidup sehat. Jika semula makan makanan sembarangan asal suka sekarang harus diperhatikan. Anda harus mulai memperhatikan makanan yang sehat dan yang tidak sehat bagi tubuh. Jangan sampai menyesal di kemudian hari mengingat saat ini banyak sekali penyakit berbahaya yang bisa kapan saja menyerang tubuh. Oleh karenanya melakukan pola hidup sehat sangatlah penting.

Cara cepat menaikkan berat badan diatas tidak akan berhasil selama tidak ada motivasi dan niat yang kuat. Mendapatkan niat yang konstan dari awal hingga akhir tentu penting. Hal tersebut bisa di dapatkan jika memiliki motivasi. Motivasi bisa menjadi penambah semangat yang bagus. Motivasi bisa berasal dari keluarga, teman, atau lingkungan sekitar. Anda harus menemukan alasan untuk menambah berat badan. Dengan memiliki alasan yang kuat maka akan selalu ada pegangan jika mulai malas melakukan program khusus ini. untuk mengatasi cara diatas bisa juga dengan bantuan obat untuk menambah nafsu makan. Obat-obatan kimia atau obat herbal bisa menjadi pilihan yang bagus untuk membantu meningkatkan nafsu makan. Di awal program yang mana akan sulit menambah porsi makan sebaiknya menggunakan obat untuk membantu. Selanjutnya jika sudah terbiasa makan dalam porsi banyak maka pengobatan bisa dihentikan. Obat penambah nafsu makan bisa digunakan saat awal-awal program saja. Selanjutnya tidak perlu lagi jika sudah tidak mengalami susah makan. Obat herbal seperti temulawak lebih direkomendasikan dibandingkan obat-obatan kimia.