cara menaikan berat badan habis melahirkan
cara menaikan berat badan

Cara Menaikan Berat Badan Habis Melahirkan 

Sebagian besar para wanita yang baru melahirkan mengalami bobot tubuh di atas batas normal atau tergolong obesitas. Hal ini tentu wajar karena telah menghadapi masa kehamilan. Tetapi, tidak sedikit juga wanita yang baru melahirkan mengalami penurunan berat berlebihan atau berat badan berada di bawah batas normal. Khususnya mereka yang melalui masa menyusui dan merawat bayi seorang diri. Meski cara menaikan berat badan habis melahirkan terlihat mudah, bagi beberapa orang terasa sulit. Apalagi kalau aktivitas paska melahirkan padat. Ini dia cara-cara dalam menaikan berat badan setelah melahirkan yang bisa Anda coba:

cara menaikan berat badan habis melahirkan

  1. Pertimbangkan dengan Konsultasi pada Dokter

Cara paling awal untuk cara menaikan berat badan habis melahirkan ialah dengan melakukan pertimbangan terlebih dahulu. Anda harus paham apakah berat badan Anda pasca melahirkan termasuk di bawah batas normal atau tidak. Atau sebenarnya normal-normal saja. Agar lebih paham, Anda bisa konsultasi langsung pada dokter kandungan Anda. Sebagai patokan, IMT (Indeks Massa Tubuh) yang berada di bawah batas normal ialah dengan jumlah 18,5 ke bawah.

  1. Temukan Penyebab Utamanya

Seperti yang sudah disebutkan bahwa penurunan berat badan pasca melahirkan bisa saja karena kelelahan akibat banyak beraktivitas fisik, mulai dari menyusui hingga merawat bayi sendiri. Tetapi pada cara menaikan berat badan habis melahirkan kedua ini, ada sejumlah penyebab lainnya yang bisa membuat berat badan wanita pasca melahirkan turun atau tidak normal. Di antaranya terlalu aktifnya kelenjar tiroid, penyakit coelic, dan gangguan makan. Setelah tahu penyebab utamanya, maka langkah penanganan masalah penurunan berat badan setelah melahirkan lebih mudah dicari.

  1. Sering Makan Sehat dalam Jumlah Cukup

Cara ketiga ialah dengan sering makan menu sehat dalam jumlah cukup atau sedikit. Orang yang kurus atau sedang mengalami penurunan berat cenderung merasa kenyang lebih cepat dan memilih makan dalam jumlah banyak pada satu sampai dua waktu sehari. Cara ketiga ini menyarankan agar makan lebih sering dengan jumlah cukup atau sedikit, disertai menu bernutrisi. Maka akan lebih berpengaruh terhadap bobot berat badan. Misalnya 4-5x dalam sehari.

  1. Istirahat dengan Cukup

Memang ketika melahirkan dan mendapat buah hati berada di samping kita, waktu istirahat otomatis banyak terkuras. Usahakan Anda beristirahat dengan cukup setiap harinya dan hindari melakukan aktivitas berat sebisa mungkin. Cara menaikan berat badan habis melahirkan satu ini sederhana, tetapi akan terasa sulit. Anda bisa ikut beristirahat ketika bayi Anda tidur agar mendapat durasi istirahat yang sesuai. Atau Anda bisa sengaja menyediakan waktu khusus beristirahat setiap harinya.

  1. Konsumsi Jus, Smoothies, dan Suplemen

Terakhir, Anda bisa konsumsi asupan tambahan yang menambah kalori sekaligus nutrisi dalam tubuh seperti jus dan smoothies setiap hari seperti di pagi hari dan sore hari. Anda juga bisa konsumsi suplemen tambahan dengan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Untuk menambah kalori pada makanan, Anda juga bisa tambahkan parutan keju pada menu makanan Anda.

Itu dia cara menaikan berat badan habis melahirkan yang bisa Anda coba lakukan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap harinya. Bila cara-cara di atas tidak membuahkan hasil, pergilah ke dokter gizi untuk mendapat arahan lebih khusus lagi. Karena berarti kondisi penurunan berat badan paska melahirkan yang Anda alami termasuk kasus yang harus ditangani lebih lanjut.

 

Cemilan Penambah Berat Badan
cara menaikan berat badan
Cari Tau Penyebab Tubuh Kurus Dan Cemilan Penambah Berat Badan Dewasa Yang Sehat

Cari Tau Penyebab Tubuh Kurus Dan Cemilan Penambah Berat Badan Dewasa Yang Sehat Lemak merupakan salah satu hal yang ada dalam tubuh kita yang sering disalahkan karena menjadi penyebab naiknya berat badan. Padahal tidak semua lemak yang ada adalah lemak jahat, lemak membantu tubuh untuk menyediakan energi karena lemak merupakan …

Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat
cara menaikan berat badan
Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat

Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat Menjadi kurus bukanlah sebuah kesalahan atau sebuah penyakit. Namun adakalanya memang badan yang kurus tidak sedap dipandang. Selain itu juga tidak bisa mengenakan pakaian dengan nyaman dan pas. Justru sering kedodoran saat membeli pakaian all size. Bagi laki-laki tentunya kurus adalah …

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Secara Alami
cara menaikan berat badan
Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Secara Alami

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Secara Alami Penampilan adalah salah satu hal terpenting yang selalu diperhatikan. Siapa saja pasti peduli dengan penampilan tubuhnya, baik perempuan maupun laki-laki. Penampilan yang menarik tidak hanya di dapatkan dari pakaian atau make up yang digunakan. Terlebih utama, penampilan yang menarik bisa di …