Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Secara Alami
cara menaikan berat badan

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Secara Alami

Penampilan adalah salah satu hal terpenting yang selalu diperhatikan. Siapa saja pasti peduli dengan penampilan tubuhnya, baik perempuan maupun laki-laki. Penampilan yang menarik tidak hanya di dapatkan dari pakaian atau make up yang digunakan. Terlebih utama, penampilan yang menarik bisa di dapatkan dengan sempurna apabila memiliki bentuk tubuh yang ideal. Bentuk tubuh yang ideal terjadi dimana tinggi badan sesuai dengan berat badan. Siapa saja termasuk anda pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal karena bentuk tubuh ideal mampu menunjang penampilan terlihat lebih menarik. Namun adakalanya bentuk tubuh seseorang tidak sesuai dengan harapan, ada yang terlalu gemuk dan ada yang terlalu kurus. Jika terlalu gemuk ataupun kurus tentunya tidak akan menarik lagi. Hal ini berarti bentuk tubuh anda tidaklah ideal. Jika menginginkan bentuk badan ideal maka harus dinaikkan atau diturunkan berat badannya sehingga sesuai dengan tinggi badan.

Menaikkan berat badan sangatlah sulit, sama halnya dengan menaikkan berat badan. Banyak yang mengatakan bahwa menaikkan berat badan itu mudah karena hanya perlu banyak makan. Namun kenyataannya sangat berbeda. Bagi orang kurus, menaikkan berat badan juga sulit. Meningkatkan jumlah makanan tidak akan begitu saja membuat berat badan naik. Selain itu banyak diantara orang kurus yang nafsu makannya sedikit sehingga susah untuk banyak makan. Jadi, siapa bilang menaikkan berat badan mudah? Perjuangannya sama saja dengan menurunkan berat badan. Sebuah tantangan tersendiri bagi anda yang ingin menaikkan berat badan.

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Secara Alami

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat: Penyebab Berat Badan Dibawah Ideal

Anda yang badannya kurus pasti sering bertanya-tanya apa penyebabnya, apakah cacingan? Pertanyaan ini pasti sering terpikirkan oleh anda yang susah naik berat badannya padahal sudah banyak makan. Tentunya tidak salah berpemikiran demikian, namun penyebab badan kurus ada banyak macamnya. Untuk tahu lebih lengkapnya, berikut ini adalah penyebab badan kurus.

  1. Genetika

Salah satu penyebab umum badan kurus adalah genetika. Bisa jadi memang anda terlahir kurus karena faktor keturunan. Hal ini bisa dilihat dari kedua orangtua anda apakah ada yang berbadan kurus? Jika ada diantara ayah atau ibu yang berbadan kurus maka bukan hal yang aneh jika anda juga bertubuh kurus. Badan kurus akibat faktor keturunan juga bisa dibuktikan dengan susah nafsu makan sejak kecil dan badan yang sudah kurus sejak masih kecil. Jika memang benar demikian maka badan yang kurus memang disebabkan karena keturunan.

  1. Aktivitas tidak seimbang dengan kalori yang masuk

Banyak diantara orang yang kurus dikarenakan aktivitas yang tinggi. aktivitas yang tinggi ini tidak dibarengi dengan supan kalori yang cukup. Akibatnya berat badan menurun. Hal ini bisa terjadi karena jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan jumlah kalori yang dibakar saat beraktivitas.  Tanpa olahraga berat badan bisa turun jika hal ini terus dilakukan.

  1. Stress

Stress juga memicu penurunan berat badan. Pasalnya orang yang banyak berpikir akan lebih mudah kehilangan berat badan dibandingkan orang yang berolahraga. Apalagi saat sedang stress biasanya berimbas pada pola makan yang tidak teratur. Orang yang banyak pikiran cenderung malas makan. Hal ini semakin mendorong penurunan berat badan.

  1. Obat-obatan

Penyebab lainnya dari penurunan berat badan adalah karena obat-obatan. Penyakit tertentu membutuhkan pengobatan yang mana mengakibatkan penurunan berat badan. Contohnya saat sedang kemoterapi yang mana obat-batannya mampu menyebabkan mual serta muntah. Jika terus dikonsumsi maka berat badan akan mudah berkurang.

Banyak penyebab badan kurus. Diantara banyak penyebab diatas yang paling umum adalah karena faktor keturunan dan stress. Jika karena faktor keturunan biasanya lebih susah menaikkan berat badan dibandingkan penyebab lainnya. Namun meski sulit bukan berarti tidak bisa. Menaikkan berat badan masih bisa dilakukan, hanya saja mudahnya penurunan berat badan juga menjadi tantangan tersendiri.

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Tanpa Obat-obatan

Menaikkan berat badan sangat sulit. Maka jika anda ingin menaikkan berat badan sebaiknya kumpulkan niat. Niat yang kuat bisa di dapatkan jika memiliki motivasi. Jadi, lebih baik memiliki motivasi yang kuat agar program menaikkan berat badan bisa sukses. Motivasi yang kuat bisa di dapatkan darimana saja seperti ingin terlihat lebih menarik di mata pacar, ingin memakai kebaya dengan ukuran yang sesuai, dan lainnya. Jika memiliki motivasi yang kuat maka program yang dijalankan tidak akan mudah goyah dengan godaan-godaan kecil.

Jika dirasa anda sudah memiliki motivasi yang kuat, berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan.

  1. Gunakan target

Menaikkan berat badan agar konsisten bisa dilakukan dengan mulai menentukan target. Menentukan target bisa dilakukan selama satu minggu, dua minggu, atau satu bulan, dengan angka kenaikan tertentu. Seperti misalnya menargetkan dalam satu minggu harus naik sebanyak 2 Kg. Dengan menetapkan target maka untuk menyusun program juga jelas. Selain itu dengan adanya target, program yang sedang dijalankan akan secara konsisten dilakukan. Agar bisa memenuhi target maka lakukan penimbangan berat badan setiap hari sehingga bisa dilakukan perhitungan kalori yang harus masuk setiap harinya.

  1. Tambah asupan kalori

Cara menaikkan berat badan selanjutnya adalah dengan menambah jumlah kalori yang masuk. Biasanya banyak makan tidak bisa menjadikan berat badan naik karena kurangnya asupan kalori. Penambahan asupan kalori bisa di tentukan jumlahnya dengan menghitung kenaikan berat badan yang diinginkan. Kalori bia ditambahkan dengan jumlah diatas kalori normal yang harus dikonsumsi setiap harinya. Menambah asupan kalori ini tentunya sulit karena berarti anda harus menambah porsi makan. Jika dirasa sulit maka lakukan pelan-pelan dengan cara makan sedikit namun dilakukan sesering mungkin.

  1. Tambah asupan protein

Protein juga sama pentingnya dengan kalori. Mengkonsumsi banyak protein bisa menyebabkan massa otot bertambah. Umumnya setiap kilogram tubuh membutuhkan 0,8 gram protein setiap harinya. Maka kalikan dengan bobot tubuh anda untuk tah berapa banyak protein yang harus dikonsumsi. Makanan berprotein yang bisa digunakan untuk meningkatkan massa otot diantaranya steak, paha ayam, dada ayam, susu, telur, tuna, dan masih banyak lainnya.

  1. Berlatihlah ngemil

Jika memiliki waktu senggang usahakan ngemil. Namun tentunya dengan camilan yang sehat. Memakan banyak camilan yang mengandung MSG tidak baik bagi tubuh. Lebih baik camilan dibuat sendiri. Orang yang kurus memang tidak terbiasa ngemil. Maka untuk melakukannya lakukan perlahan. Pertama lakukan dengan makanan yang disukai. Ngemil meski sedikit cukup untuk permulaan. Camilan sehat diantaranya buah-buahan, oatmeal, mealshake, dan lainnya.

Cara diatas bisa anda terapkan untuk memperoleh berat badan ideal. Selain melakukan cara-cara diatas, bisa juga ditambahkan olahraga agar badan juga terbentuk dengan baik serta menambah massa otot. 

Cemilan Penambah Berat Badan
cara menaikan berat badan
Cari Tau Penyebab Tubuh Kurus Dan Cemilan Penambah Berat Badan Dewasa Yang Sehat

Cari Tau Penyebab Tubuh Kurus Dan Cemilan Penambah Berat Badan Dewasa Yang Sehat Lemak merupakan salah satu hal yang ada dalam tubuh kita yang sering disalahkan karena menjadi penyebab naiknya berat badan. Padahal tidak semua lemak yang ada adalah lemak jahat, lemak membantu tubuh untuk menyediakan energi karena lemak merupakan …

Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat
cara menaikan berat badan
Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat

Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat Menjadi kurus bukanlah sebuah kesalahan atau sebuah penyakit. Namun adakalanya memang badan yang kurus tidak sedap dipandang. Selain itu juga tidak bisa mengenakan pakaian dengan nyaman dan pas. Justru sering kedodoran saat membeli pakaian all size. Bagi laki-laki tentunya kurus adalah …

cara menaikan berat badan habis melahirkan
cara menaikan berat badan
Cara Menaikan Berat Badan Habis Melahirkan

Cara Menaikan Berat Badan Habis Melahirkan  Sebagian besar para wanita yang baru melahirkan mengalami bobot tubuh di atas batas normal atau tergolong obesitas. Hal ini tentu wajar karena telah menghadapi masa kehamilan. Tetapi, tidak sedikit juga wanita yang baru melahirkan mengalami penurunan berat berlebihan atau berat badan berada di bawah …