6 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

 6 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

Semua orang pasti menginginkan berat badan ideal. Tentu hal ini berkaitan dengan penampilan yang lebih sempurna dan juga pandangan masyarakat. sebagian besar masyarakat memandang bahwa orang yang memiliki berat badan yang ideal adalah cantik atau tampan. Memiliki berat badan ideal juga bisa memakai jenis pakaian apapun tanpa khawatir terlihat aneh. Selain itu, memiliki berat badan ideal bisa lebih mudah disukai lawan jenis. Itulah sebabnya banyak yang menginginkan berat badan ideal. Orang dengan berat badan diatas normal ingin menurunkan berat badannya. Sebaliknya, orang yang berat badannya dibawah normal ingin menaikkan berat badannya. Kali ini akan membahas tentang cara menambah berat badan dengan cepat dan alami. Menambah berat badan sejatinya sama dengan diet, yakni melakukan suatu pogram. Hanya saja program yang dijalankannya berkebalikan. Namun sebelum mencari tahu bagaimana cara menaikkan berat badan sebaiknya ketahui terlebih dahulu penyebab berat badan susah naik. Sehingga bisa diketahui apakah program yang dijalankan akan berhasil. Pasalnya sejumlah alasan penyebab anda kurus memang tidak bisa lagi ditolerir. Berikut ini adalah faktor-faktor penyebab berat badan dibawah normal.

6 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

  1. Faktor Keturunan

Penyebab utama yang sering dialami adalah karena faktor keturunan. Anda memiliki berat badan dibawah normal atau kurus karena memang keturunan baik dari ayah atau ibu. Perhatikan ayah atau ibu, jika memang keduanya atau salah satunya juga kurus maka memang kemungkinan besar dikarenakan faktor genetik. Kurus karena faktor keturunan akan susah dinaikkan berat badannya. Jika memang naik maka akan mudah turun kembali. Program yang super ketat harus dijalankan untuk menaikkan berat badan.

  1. Aktivitas Fisik yang Tinggi

Adanya banyak aktivitas di luar ruangan atau aktivitas fisik juga bisa menyebabkan penurunan berat badan. Jika jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak sama dengan jumlah kalori yang keluar maka akan berakibat pada penurunan berat badan. Seringnya melakukan aktivitas fisik akan membakar banyak kalori. Jika jumlah kalori yang dikonsumsi tidak seimbang maka berat badan akan mudah turun.

  1. Penyakit

Penyebab kurus juga bisa dikarenakan penyakit. Jika mengalami penyakit serius biasanya akan mudah menurun berat badannya. Hal ini bisa disiasati dengan memperbanyak asupan makanan.

  1. Masalah Psikologis

Adanya masalah psikologis seperti stress, banyak pikiran, dan lainnya juga bisa menyebabkan berat badan menurun. Hal ini dikarenakan menurunnya nafsu makan sehingga tidak banyak kalori yang masuk. Sedangkan terlalu banyak berpikir akan membutuhkan banyak kalori.

Itulah beberapa penyebab berat badan menurun dan orang kurus tidak bisa gemuk. Apakah salah satunya adalah penyebab anda kurus?

Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dengan Mengubah Kebiasaan Makan

Jika badan kurus dikarenakan faktor keturunan maka untuk menaikkan berat badannya akan membutuhkkan banyak usaha. Apalagi cara menambah berat badan dengan cepat dan alami. Jika tidak menggunakan program yang tepat dan ketat maka akan susah menaiikan berat badannya. Berikut ini adalah langkah-langkahnya.

  1. Perbanyak Porsi Makanan Berkalori dan Protein Tinggi

Hal utama yang harus dilakukan jika ingin menaikkan berat badan adalah dengan memperbanyak porsi makan. Jika sebelumnya makan hanya sedikit maka porsinya ditambah. Jika tidak terbiasa sarapan maka usahakan melakukan sarapan dengan menggunakan nasi dan lauk pauk lengkap. Jika memperbanyak makan memang sulit maka bisa dimulai dengan makan yang teratur. Jangan melewatkan waktu makan jika ingin menaikkan berat badan. Selanjutnya saat makan juga jangan menggunakan menu sembarangan dan pilihlah makanan yang mengandung banyak kalori dan juga protein.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Disamping memperbanyak makan, jangan lupa untuk banyak minum air putih. Banyak minum air putih sangat membantu untuk menaikkan berat badan. Selain itu banyak juga manfaat yang bisa didapatkan dengan banyak mengkonsumsi air putih yakni tubuh yang senantiasa sehat.

  1. Perbanyak Ngemil

Cara lain untuk membantu menaikkan berat badan yang efektif adalah dengan memperbanyak ngemil. Sering-seringlah ngemil dengan camilan yang sehat. Alangkah baiknya jika camilan anda buat sendii sehingga bisa tahu bahan-bahan yang digunakan. Jika memang tidak sempat maka bisa membeli berbagai jenis snack untuk camilan. Meskipun anda sibuk usahakan tetap ngemil agar cepat naik berat badannya. Ngemil di malam hari juga akan sangat membantu.

  1. Perbanyak Tidur

Menaikkan berat badan juga bisa dilakukan dengan banyak tidur. Bukan berarti sehaian tidur, namun mengusahakan tidur teratur. Jika semula tidur malam hanya berkisar 4 atau 5 jam maka usahakan tidur lebih awal. Setidaknya orang dewasa tidur malam sebanyak 8 jam. Jika memungkinkan lakukan juga tidur siang. Jika sering bergadang maka akan mempermudah turunnya berat badan. Maka penting untuk menjaga kualitas tidur di malam hari selama 8 jam tanpa putus agar keesokan harinya tubuh bisa bekerja maksimal. Jangan biasakan bergadang terlalu malam karena tidak baik bagi kesehatan.

  1. Mengkonsumsi Temulawak

Bagi rang kurus memang sangat susah untuk menaikkan berat badan. Memperbanyak makan tidak akan semenyenangkan kedengarannya. Sama halnya orang gemuk yang susah diminta untuk berheti makan, orang kurus juga susah jika diminta untuk menambah porsi makan. Anda tentu pernah mengalaminya bukan? Maka untuk mensiasati hal ini digunakan obat penambah nafsu makan. Gunakan obat herbal temulawak, obat apotek, atau susu penambah nafsu makan untuk membantu program menaikkan berat badan ini. Obat bisa digunakan untuk menaikkan nafsu makan.

  1. Olahraga

Cara lain untuk menambah berat badan adalah dengan melakukan olahraga. Kegiatan olahraga bisa dilakukan untuk menambah masa otot. Dengan bertambahnya masa otot maka akan menambah berat badan. Selain itu bentuk badan juga akan terlihat lebih ideal. Olahraga yang harus dilakukan untuk menambah masa otot adalah olahraga angkat beban. Sebaliknya jangan lakukan aerobic karena bisa menurunkan berat badan.

Itulah 6 kebiasaan baru yang harus dilakukan setiap harinya. Mulailah dengan memperbanyak porsi makan. Kemudian lanjutkan dengan banyak ngemil di jam-jam setelah makan. Jangan lupa lakukan kegiatan olahraga setiap hari agar tubuh menjadi dieal. Sehingga berat badan tidak akan menumpuk hanya di perut. Lakukan olahraga secara rutin pada pagi hari.

Cara menambah berat badan dengan cepat dan alami diatas tentunya tidak mudah. Untuk langkah awal menambah porsi makanan saja sudah sulit. Namun dengan motivasi yang besar maka semuanya akan mungkin terlaksana. Maka carilah motivai untuk berubah. Menaikkan berat badan dengan cara alami diatas akan berhasil kecuali jika alasan badan kurus adalah karena faktor genetik. Jika karena keturunan maka akan susah naik. Namun bukan mustahil, hanya saja jika program tidak lagi dijalankan maka akan dengan mudah menurun berat badannya. Maka dari itu jika melaksanakan 6 langkah menaikkan berat badan diatas lanjutkan sampai nanti terbiasa. Jangan putus ditengah jalan hanya karena suatu hal.