Olahraga Bagaimana Cara Menambah Berat Badan

Olahraga Bagaimana Cara Menambah Berat Badan  

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan. Kebanyakan orang yang ingin menambah berat badan hanya berusaha menambah porsi makan ataupun mengkonsumsi suplemen penambah berat badan. Padahal olahraga juga bisa dilakukan agar tubuh lebih berisi. Olahraga tidak hanya bermanfaat menurunkan berat badan saja, namun juga bisa bermanfaat menambah berat badan.

Ada beberapa olahraga yang berfungsi menambah berat badan, yaitu jenis olahraga yang dapat membentuk massa otot. Nah, jika Anda ingin menambah berat badan, maka cobalah untuk melakukan olahraga menaikkan berat badan seperti yang akan dijelaskan berikut.

Olahraga Bagaimana Cara Menambah Berat Badan

Berenang

Renang adalah olahraga yang bisa menambah berat badan. Gerakan olahraga ini melibatkan hampir seluruh anggota tubuh, hal ini akan membuat ketika selesai berenang akan mudah lapar. Makan setelah melakukan aktivitas olahraga renang sangat tepat, karena nafsu makan akan bertambah setelah berenang. Namun, sebaiknya jangan langsung makan, biarkan tubuh beristirahat sejenak setelah berenang. Nah, jika sudah sekitar 30 menit Anda bisa mulai makan.

Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan. Hal ini karena saat bersepeda otot-otot tubuh akan mengencang. Nah, jika Anda sedang dalam program penggemukan, maka olahraga ini dapat dipilih sebagai pendamping konsumsi makanan yang bertambah sehingga walaupun porsi makan bertambah tubuh Anda tetap bisa proporsional.

Jogging

Biasanya banyak orang melakukan olahraga ini untuk menurunkan berat badan karena jogging dapat membakar kalori dalam tubuh. Namun, jogging memiliki dua manfaat yaitu selain dapat membantu menurunkan berat badan, ternyata jogging juga bisa membantu menaikkan berat badan. Jogging dapat membantu menaikkan berat badan karena adanya nafsu makan yang bertambah setelah melakukan olahraga ini. Anda bisa memanfaatkanya dengan makan setelah jogging dalam porsi yang banyak namun tidak berlebihan. Usahakan beri jeda antara setelah jogging dan waktu untuk makan agar tubuh beristirahat sejenak. Apabila dilakukan setiap hari maka nafsu makan akan bertambah tiap harinya sehingga mempercepat proses penggemukan badan.

Angkat Berat

Olahraga yang satu ini dapat membentuk massa otot sehingga tubuh juga akan terbentu lebih berisi. Angkat berat akan membentuk otot di sekitar lengan dan perut. Jika mengimbanginya dengan konsumsi makanan bernutrisi secara teratur, maka tubuh Anda akan terlihat proporsional dan lebih berisi.

Push Up

Nah, olahraga ini bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah karena tidak memerlukan peralatan khusus dan sangat sederhana untuk dilakukan. Push up merupakan olahraga yang dapat membentuk otot-otot pada bagian atas tubuh sehingga tubuh lebih terlihat berisi. Selain itu push up juga membantu melancarkan peredaran darah dan melancarkan metabolisme tubuh. Apabila dilakukan secara rutin olahraga ini dapat membentuk tubuh yang proporsional dan dapat menambah berat badan dengan melakukan olahraga ini disertai konsumsi makanan bernutrisi.

Sit Up

Sit up mampu membakar kalori dalam tubuh namun juga akan membantu tubuh lebih bugar dan membentuk otot sehingga tubuh tampak lebih berisi. Anda bisa melakukan setiap sore hari sebelum mandi. Jika dilakukan secara rutin, maka olahraga ini dapat membantu menaikkan berat badan dengan didampingi dengan konsumsi makanan yang bernutrisi secara rutin.

Train to Failure

Olahraga ini mungkin cukup asing oleh sebagian orang. Train to failure adalah teknik olahraga yang biasa dilakukan oleh para binaragawan. Fungsinya adalha untuk membentuk otot-otot tubuh dengan menggunakan bagian tubuh tertentu secara berulang-ulang. Namun, olahraga ini sebaiknya jangan dilakukan setiap hari. Anda bisa melakukannya setiap dua hari sekali.

Anaerobik

Anaerobik merupakan olahraga yang dilakukan dengan mengangkat beban, lari jarak pendek dan bodybuilding. Olahraga ini sedikit membutuhkan pernafasan sehingga berat badan akan cepat meningkat karena nafsu makan Anda akan bertambah setelah melakukan olahraga ini.

Demikian ulasan mengenai cara menambah berat badan dengan berolahraga. Pada dasarnya agar keinginan menambah berat badan tercapai yang harus Anda lakukan adalah jangan malas untuk berusaha. Nah, cobalah untuk rutin mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi serta didamping beberapa olahraga yang disebutkan di atas.