tips menambah berat badan
cara menambah berat badan

5 Tips Menambah Berat Badan Secara Alami Dan Aman

Memiliki tubuh yang proporsional merupakan impian setiap orang baik pria maupun wanita di segala usia. Ada beberapa faktor yang mendasari mengapa semua orang memimpikan tubuh yang proporsional diantaranya adalah faktor estetika dan kesehatan. Tidak dipungkiri jika orang dengan berat badan yang ideal lebih menarik dari segi estetika penampilan. Namun tidak hanya itu, riset menunjukan bahwa mereka yang memiliki berat badan ideal cenderung berpotensi lebih rendah terkena berbagai macam penyakit dibandingkan mereka yang memiliki masalah dengan berat badan. (Sebagai contoh: orang dengan obestias beresiko lebih besar terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, stroke dan lain-lain). Proporsional di sini berarti pas, dimana berat badan sesuai dengan tinggi badan. Untuk itu, penting diketahui beberapa tips menambah berat badan yang akan Kita bahas di bawah ini.

Tips Menambah Berat Badan untuk Mendapatkan Tubuh yang Ideal

tips menambah berat badan

Definisi ideal untuk bentuk tubuh akan berbeda menurut satu orang dan orang lain karena hal ini tergolong subjektik namun yang dapat dijadikan acuan adalah di mana tubuh seseorang tidak terlalu gemuk juga tidak terlalu kurus. Untuk itu, banyak orang menempuh berbagai macam cara untuk memiliki tubuh yang ideal dan proporsional. Tak ayal, berbagai cara, tips, dan metode untuk menurunkan dan atau menambah berat badan pun bermunculan guna membantu mewujudkan memiliki tubuh proporsional dengan berat badan yang ideal. Sebagian besar orang memiliki masalah dengan lonjakan berat badan yang tidak dapat dikontrol yang disebabkan oleh berbagai macam hal seperti gaya hidup, pola makan yang tidak sehat, dan lain sebagainya. Itulah mengapa berbagai tips mengenai bagaimana menurunkan berat badan banyak kita temui. Namun, beberapa orang justru mempunyai masalah dengan berat badannya yang tidak kunjung naik meski telah makanan dalam porsi banyak. Jika anda memiliki masalah serupa, tips menambah berat badan yang akan kita bagikan hari ini mungkin akan sangat membantu.

  1. Berhenti Merokok

Beberapa perokok umumnya memiliki masalah yang sama yaitu susah menaikan berat badan. Berdasarkan penelitian, hal ini terjadi karena mayoritas perokok memiliki nafsu makan yang rendah. Perokok aktif cenderung enggan mengkonsumsi makanan. Mereka lebih memilih untuk merokok daripada makan atau ngemil. Akibatnya, berat badan akan terus menurun seiring berjalanya waktu. Untuk itu, salah satu cara terampuh untuk menaikkan berat badan bagi perokok aktif adalah dengan berhenti Merokok. Beberapa mantan perokok telah membuktikan, dengan berhentinya merokok mereka berhasil menaikkan berat badan secara alami, karena, saat mereka berhenti merokok keinginan untuk makan dan ngemil akan meningkat sehingga berat badan akan naik secara alami.  Untuk itu, bagi anda yang ingin menambah berat secara alami, berhentilah merokok dan konsumsi lebih banyak makanan dan camilan sehat yang kaya akan vitamin, mineral serta sarat akan lemak. Lihatlah perubahan yang terjadi dalam kurun waktu 1 bulan.

  1. Kurangi Stress

Penelitian menunjukan, manusia dewasa dengan tingkat stress yang tinggi cenderung kehilangan berat badannya secara derastis dan akan menemukan kesulitan dalam menaikannya kembali. Hal ini berkaitan dengan ilmu psikologi yang menyebutkan bahwa kondisi psikis akan mempengaruhi kondisi jasmani seseorang. Untuk itu, jika anda ingin menambah berat badan secara alami dalam rentang waktu yang relative cepat, penting untuk anda perhatikan agar tidak stress. Hindari faktor-faktor yang dapat memicu stress. Anda juga dapat melakukan banyak solat dan berdoa jika perlu yoga agar lebih tenang dan rileks.

  1. Olah Raga Teratur

Tidak hanya ampuh untuk membuat tubuh lebih sehat serta merontokan lemak dalam tubuh yang membandel, siapa sangka dengan berolahraga secara teratur ternyata bisa menambah berat badan? Dengan Olah raga secara teratur, maka tubuh akan terbentuk, dalam proses ini, massa otot akan naik. Disinilah proses pertambahan berat badan secara alami terjadi. Menambah berat badan dengan berolahraga seseorang akan mendapat tubuh yang berisi dan atletis jadi meski berat badan bertambah namun bentuk tubuh akan tetap terjaga. Kebanyakan orang yang menggunakan cara ini untuk menambah berat badan adalah kaum Adam dikarenakan ingin mendapatkan bentuk tubuh atletis dan kekar sembari menaikan bobot badannya. Dengan berolahraga, tubuh cenderung membutuhkan energi lebih banyak yang kemudian akan mempengaruhi nafsu makan. Disinilah, dianjurkan untuk mengkonsumsi sedikit lebih banyak asupan makanan dari biasanya. Segala makanan yang dikonsumsi akan membantu proses pembentukan massa otot sehingga berat badan otomatis akan naik dengan cepat dan anda tidak akan menemukan adanya timbunan lemak karenanya.

  1. Istirahat yang Cukup

Hidup di era modern yang segala sesuatunya serba canggih mengakibatkan beberapa dampak, salah satunya adalah menjadi lumrahnya kebiasaan buruk yang dinamakan begadang. Entah karena tuntutan deadline pekerjaan, maupun karena terlalu asyik bersosial media, banyak orang mulai dari usia muda hingga dewasa mempunyai kebiasaan tidur hingga larut malam. Sudah bukan hal baru jika banyak dampak buruk yang dapat dirasakan tubuh jika begadang, diantaranya adalah lemah, lesu, mengantuk sepanjang dan juga kehilangan berat badan. Untuk itu, salah satu tips menambah berat badan secara alami namun cukup ampuh adalah dengan Menghentikan kebiasaan buruk begadang. Dengan istirahat yang cukup setiap hari dan polan hidup yang sehat, anda akan dengan mudah menaikan berat badan.

  1. Makan Makanan Bergizi

Banyak orang berfikir jika ingin Menambah berat badan, satu satunya hal yang dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak terus menerus. Karena itu, demi menaikkan berat badan banyak orang mengambil jalan pintas yaitu dengan mengkonsumsi makanan tidak sehat secara terus menerus dengan harapan berat badan akan segera naik dengan cepat. Cara ini sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan beberapa masalah kesehatan dikemudian hari.  Yang dianjurkan adalah, makan makanan sehat setiap hari secara teratur. Makanan sehat dapat ditandai dengan 4 sehat 5 sempurna yaitu terdiri dari karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral serta dilengkapi dengan kalsium dari susu yang baik untuk tulang dan Gigi.

Banyak orang salah mengambil langkah saat melakukan upaya menaikan berat badan dengan meengkonsumsi segala jenis makanan (dan tak jarang cenderung lebih banyak makanan instant dan junk food) sehingga meski tercapai tujuan awal, Namun setelah nya mendapat beberapa masalah terkait dengan kesehatannya. Untuk itu, penting untuk diketahui bahwa jika ingin menambah berat badan, maka lakukan dengan cara yang sehat seperti beberapa tips menambah berat badan secara aman dan alami yang sudah kami sebutkan di atas. Pada dasarnya point yang harus diperhatikan adalah bagaimana supaya menjalani hidup dengan sehat: makan makanan yang sehat dengan teratur, Istirahat yang cukup, serta hindari terlalu banyak fikiran dan tekanan yang dapat menimbulkan turunnya berat badan secara drastis. Dengan menjalani hidup sehat, berat badan Anda akan bertambah secara alami hari demi hari dan dapat dipastikan Jumlah kenaikan berat badan akan tetap di bawah kontrol anda sehingga anda akan terhindar dari kemungkinan obesitas.

Cara Menambah Berat Badan 5kg
cara menambah berat badan
8 Langkah Mudah Cara Menambah Berat Badan 5kg dalam Seminggu

8 Langkah Mudah Cara Menambah Berat Badan 5kg dalam Seminggu Banyak loh dari kita yang ingin mendapatkan berat badan ideal dengan cara yang kurang tepat dan justru bisa mengganggu kesehatan. Pemilihan diet yang tepat akan membuat Anda mendapatkan bentuk tubuh yang tidak hanya sekadar tambah gemuk tetapi juga memiliki bentuk …

jadwal makan untuk menggemukan badan
cara menambah berat badan
7 Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan dengan Cara Sehat Ini

Gunakan 7 Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan dengan Cara Sehat Ini Tinggi badan sudah oke tapi berat badan masih kurang ideal? Padahal sudah banyak makan setiap hari namun metabolisme malah jadi semakin kurang bagus? Banyak yang ingin meningkatkan berat badan tetapi takut malah jadi obesitas. Bisa jadi, penyebabnya karena …

Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan
cara menambah berat badan
Ingin Gemuk? Konsumsi 12 Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan Ini

Ingin Gemuk? Konsumsi 12 Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan Ini  Segala hal yang terlalu atau berlebihan memang tidak baik, termasuk dalam ukuran tubuh. Terlalu gemuk atau terlalu kurus bisa menjadi masalah tersendiri bagi sebagian orang. Bagi orang-orang dengan perawakan tubuh kurus meningkatkan bobot tubuh menjadi salah satu hal yang …